正常血压范围

根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的标准，成年人正常血压范围为：

• 收缩压（高压）：90~120毫米汞柱（mmHg）
• 舒张压（低压）：60~80 mmHg

血压分为以下类别：

1. 理想血压：＜120/80 mmHg
2. 正常高值：120~129/80 mmHg（需警惕）
3. 高血压：≥130/80 mmHg（需就医）
4. 低血压：＜90/60 mmHg（可能伴随头晕、乏力）

如何正确测量血压

1. 准备工作：测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动，静坐5分钟。
2. 姿势：坐姿，手臂平放于心脏高度，袖带与皮肤贴合。
3. 频率：初次建议早晚各测一次，连续记录一周。

血压异常的危害

1. 高血压：长期高血压可能损伤血管，导致中风、心脏病、肾衰竭等。
2. 低血压：严重时可能引发晕厥、休克，需排查贫血或内分泌疾病。

影响血压的因素

• 年龄：血压随年龄增长可能升高。
• 饮食：高盐、高脂饮食易导致高血压。
• 运动：缺乏运动增加高血压风险。
• 压力：长期紧张会推高血压。

维持正常血压的建议

1. 饮食调整：低盐（每日＜5克）、多蔬果、全谷物。
2. 规律运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
3. 限酒戒烟：酒精每日不超过1杯，吸烟直接损伤血管。
4. 定期监测：尤其40岁以上或有家族史人群。

何时就医？

• 血压持续≥140/90 mmHg或≤85/55 mmHg。
• 伴随头痛、胸痛、视力模糊等症状。

：正常血压是健康基石，通过科学测量和生活方式调整，可有效预防心血管疾病，建议每年至少检查一次血压，早发现、早干预。

（全文约720字）

(责任编辑：基金优选)

• ·交易所app（usdt软件交易所最新推荐
• ·挖比特币行情
• ·国内哪里飞巴厘岛便宜-国内哪里飞巴厘岛便宜点
• ·10月31日招商优势企业混合A净值下跌0.07%，近1个月累计下跌0.77%
• ·盘点2025年最值得投资的十大加密货币！
• ·中国数字货币币交易所_数字货币交易平台排行 最新版本
• ·杨字多少画？一数便知！杨多少画
• ·恩金币 (ENJ) 购买指南及交易所推荐
• ·比特币炒币推荐用哪些软件 十大好用的比特币炒币软件必看
• ·10月31日易方达先锋成长混合C净值下跌1.24%，近1个月累计上涨3.05%
• ·沙坪坝优衣库在哪里-沙坪坝优衣库在哪里啊
• ·交易的挖矿平台
• ·最新排名 币圈交易平台app排名榜单
• ·美国10年期国债收益率下跌至4.32%
• ·虚拟货币钱包排行！盘点2025年十大虚拟货币钱包
• ·比特币有多少枚了-比特币有多少枚了啊